gm023850 - witam ! miło widzieć, że komuś odpowiada mój sposób prowadzenia dziennika. Czasem się zastanawiam czy taka forma jest dobra, bo mało ludzi się odzywa. Jeśli chodzi o moje podejście do "kuraka z ryżem" w tej chwili mam dobry apetyt, bo jestem dość świeżo po redukcji oraz robię regularne cardio, więc jedynie zmieniam warzywa i cały czas [...]
[...] o podrobach.Są. one co prawda prawie równorzędnym źródłem białka ale zawierają tłuszcze nasycone a ich rola w organiźmie ma inna role nic NNKT.Ja zawsze powtarzam to zależy czy szykujemy się do zawodów i do jakiego typu budowy ciała się zaliczamy.Tłuszcze nasycone odgrywają pozytywną role i rozpusczają witaminy A,D,E,i,K.To [...]
[...] technice, wolniejsze ruchy i pełne czucie. Klatka zareagowała tak jak chciałem, była pękata i nabita, po 3 seriach w pierwszym ćwiczeniu już wiedziałem, że to jest to. Zobaczymy czy coś się poprawi za kilka tygodni. dieta 1 posiłek: 6 jaj + 100g owsa + 30g rodzynek + plaster ananasa (w między czasie szejk 75g waxy-maize + 30g whey) 2 posiłek: [...]
zależy o jakich odżywkach mówimy i jaką dietę do tego przyrównujes bo to szerokie pojecia. Można jeść karkówkę za 10zł a można polędwice za 40 czy 50zł /kg owsiane bądź wymyślne orkiszowe/żytnie z papają ananasami mixem orzechów. Tak samo z odżywkami można kupić ostrowie lub mega stronga czy gainera z 10% białkiem lub 30%
[...] co dostaniecie (mówię o nowych produktach). Po drugie to rozwiązanie już na starcie odstrasza oszusta - bo jest świadomy, że zapłaci za przesyłkę której wy nie odbierzecie, czyli poniesie stratę. Zawsze można się dogadać i te 5 zł podzielić na pół... to żaden pieniądz a wilk syty i owca cała. Szczerze to w moim przypadku to mialo kilka razy [...]
[...] wpływ na organizm i nie można ich nadużywać pzry byle okazji. Głównie działają przez blokowanie receptorów estrogenowych w skutek czego receptory nie są w stanie przyłączyć np estrogenu co prowadzi (w skrócie tak pisząc) do podniesienia poziomu teścia. Clom jeszcze poprawia jakość nasienia ( tak powinno być) i stymuluje do wznowienia [...]
[...] nie jest żadnym przykładem na skuteczność planu treningowego, ponieważ nie stanowi odniesienia dla zwykłego ćwiczącego, a już szczególnie dla autora tematu. Secundo- Ćwiczyłem FBW i wiem jaki potrafią zaserwować wysiłek. Twoja opinia o FBW jako "a nie tak jak teraz po ćwiczonku na partię i do domu" właśnie pokazała Twoje doświadczenia z FBW. [...]
Zaj**iście, pisz każdego dnia jak wrażenia. A takie pytanie mam, jak to jest - ile na pierwszym cyklu teścia propa czy enana można zbudować w ciągu tych 12 tygodni z ogarniętą michą i treningiem? Tylko tak realnie, proszę bez cudów. Zależy od organizmu. Ja np w rok czasu startując po redukcji z 88kg wskoczyłem na 112 i teraz redukuje. Na masie [...]
[...] wspięcia 25/29/35 żołnierskie 15/17x9/19x8 wycisk sztangi 23/25/27x6 podciąganie sztangi 13/15/17 uginanie ze sztangą 7/9/11 + 30min areo Czuje się fizycznie super. Głowa i oczy nadal mnie bolą ale to zapewne przez codzienne wlepianie się w komputer. Do węgli nie w ogóle mnie ciągnie i tak naprawdę wcześniej gdy jadłam 1800 z tymi 70gr węgla [...]
dzięki:) oczywiście czytam wszystkie podane przez Was linki.Staram się układc dietę wg wytycznych,co wychodzi mi z różnym skutkiem ale się uczę.Chętnie dodałabym jakiś posiłek przed obiadem, bo troszkę głodna jestem Jeszcze pytanie odnośnie ustalania wagi produktów-czy Wy wszystko ważycie przed przygotowaniem posiłku, czy jest jakiś prosty sposób [...]
Miska na dzisiaj białko oczywiscie porcja 44g ale proporcje prawidłowe(nie chciało mi sie przeliczac) Ha czereśnie z mięsem?Nie wpadłabym na to-nastepnym razem spróbuję.Teraz sezon na owoce i objadam się nimi bo uwielbiam, ale zdecydowanie wolę truskawki.Mogę je jeśc zamiast wszystkiego lub (i) do wszystkiego A jak to jest właściwie z owocami [...]
Moja miska z wczoraj(poza synthą): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3ca3981b49fa4758bbc4b110567f7bca.png Niestety nie zdążyłam nic poćwiczyć-trochę kłopotów w domu-zapodałam sobie tabl uspokajające w liczbie 4 i śniłam na jawie:-( :)jestem po wizycie u chirurga...okazało się że mam przepuklinę pępkową(niewielką) i duży rozstęp mięśni prostych brzucha.Na [...]
[...] + wg mnie psychicznie McGregor go zgasił i zranił wcześniej więc nijak ma się 5 rund z Aldo mimo, że tamten też go zranił a wręcz prawie znokautował. Mendes w kwietniu walczył z Lamasem i powtarzam on był w formie, bo wiedział, że wejdzie w razie w a k***a przecież to były takie duże pieniądze, że chyba warto było trenować!? czy ktoś z was na [...]
[...] nawet ostro trenować i sparować a tak każdy myśli, że w short notice dlatego wyszedł też z psychicznie dobrym nastawieniem, że będzie szansa na rewanż z przyszłości. Ja oczywiście nie mam pewności, ale wy też nie macie, nie wiecie w jakiej był formie, nie wiecie kto miał więcej kontuzji dlatego ciągle mnie to dziwi po co wy wgl na to [...]
w UFC chyba można bo przeciez john fitch tak wygrał walke z thiago alvesem ze thiago dostał upkicka i padł W niektorych organizacjach nie mozna.. chyba było cos takiego ze anderson silva był zdyskfalifikowany za coś takiego, nie wiem czy to sie zalicząło do upkicka bo koles byl w gardzie ale dostał z piety w pape i bylo KO ale z DF
[...] mma a co za tym idzie wyłączałoby zawodników na dłuższy czas z walki(co i tak się często zdarza, nawet z obecnymi zasadami, patrz np walka Drwala), albo i w ogóle kończyłoby karierę. Weźmy chociaż to atakowanie oczu za czym tak bardzo jesteś. Zobacz co się stało z piłkarzem ręcznym Bieleckim po nieumyślnym "ataku" na oko. [...]
Panowie walki sportowe, takie jak MMA (czy też karate, boks, kick-boxing itd.) podlegają określonym regułom i to właśnie odróżnia je od ulicznej bijatyki czyniąc, jak ktoś już napisał "cywilizowanym sportem". A jak ktoś narzeka to nikt nikomu nie zabrania iść pod monopolowy i obejrzeć sobie jakaś uliczną naparzankę, gdzie uderzać można [...]
[...] od twego stau zdrowia... mam nadzieję że ten pobyt w szpitalu to nic groźnego i że to juz przeszłość; od tego jednak trzeba zacząc- bo nic nie okreslasz w tym temacie. a to czy trenowac w tym miesiącu czy nie to zależy od aktualnej sytuacji[jesli np. zaliczylesduże spadki i wiekszych trudno sie spodziewac to można odpoczywać, jesli zaś coś [...]
CZEŚĆ PIOTREK. PRZYZNAM SIE SZCZERZE ZE MAM DROBNY PROBLEM Z UŁOŻENIEM MOJEGO CYKLU KREATYNOWEGO PONIEWAZ KAŻDY MI DORADZA COŚ INNEGO I W KOŃCU JUŻ SAM NIE WIEM Z CZYJEJ RADY SKOŻYSTAĆ.WIEC SAM POSTANOWIŁEM UŁOŻYĆ SOBIE PROGRAM I CHCIAŁEM SPYTAĆ CO TY NA TO??? (KUPIŁEM JUŻ WSZYSTKO) 1. W DNI TRENINGOWE. RANO - 5,4 GR CITRO (9 CAPS-OLIMP), PO [...]
ja wogule nie robie przerw między podciągnięciami pytałem sie dlatego bo nie wiedzialem czy mam ćwiczycz zwis, jeszcze mam jedno pytanie : podciągać się można będzie tylko nachwytem, czy takze podchwytem?
MIKOŁAJ LUDWIN - DZIENNIK TRENINGOWY nabór 1
